三伏天的初伏是什么季节
三伏天的初伏是在夏季。
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏 ”就是指“伏邪 ” 。即所谓的“六邪”（指“风 、寒 、暑、湿 、燥 、火 ”）中的暑邪。所谓的“伏天 ” ，就是指农历“三伏天” ，即一年当中最热的一段时间 。
“伏 ”就是天气太热了，宜伏不宜动 。但是三伏天之所以称之为“伏 ” ，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 ，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间 。
文言讲 ，伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏 ”就是指“伏邪 ”.即所谓的“六邪”（指“风 、寒 、暑、湿 、燥 、火 ”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内 ，而不为人知 。如暑邪不除，到了秋天 ，火邪克金 ，而伤肺气，导致人的免疫力下降 ，而患感冒、咳嗽 、发热等疾病 。而进入冬季以后 ，这些病会反复发作，“秋为痃疟，奉收者少 ，冬至重病。 ”
头伏的注意事项
别太贪凉
长时间呆在空调房里 ，身体调节能力容易失调，出现多种不适 。因此 ，最好少开空调 ，小孩 、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。即使开，温度以26℃为宜 ，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹 ，避免直吹身体，还要护好颈 、背 、腹、腰 、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡 ，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果 ，容易引发胃肠炎 。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道 ，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。受寒后 ，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味 ，食欲不振 。因此 ，“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物 ，苦瓜 、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑 、健脾开胃。不过苦瓜性寒 ，体质较差 、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热，出汗较多 ，容易耗气伤阴 。因此 ，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣 、蜂蜜 、莲藕、木耳都是不错的选择。此外 ，鸡鸭肉 、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃 、健脾补虚的功效 。
身体祛湿
闷热潮湿的三伏天 ，人体容易被湿邪侵袭 。对付暑湿，可以按足三里穴 ，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚 ，可祛湿，还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。多吃健脾化湿的食物也有帮助 ，红豆、绿豆、荷叶煮粥 ，藿香 、佩兰 、苍术泡茶，生姜切片煮水 ，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化 ，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝 ，绿豆性寒 ，体质虚弱者不能过多饮用 。
“低调 ”运动
常说的“夏练三伏 ”，并不是让大家不分时间、地点 、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大 ，跑步 、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行 ，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果 ，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍 ，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑 、手 、眼配合，静、意 、动相助 ，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量 ，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神 。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃ ，空气湿度超过60%时 ，最好选择在凉爽的室内运动 。
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息 ，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长 ” ，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态 ，如果经常睡懒觉 ，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息 ，反而觉得更疲乏 。所以 ，夏季早上六七点起床比较好 。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜 ，超过1小时则适得其反 ，可能干扰晚上睡眠 。
静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃ 、日照超过12小时、湿度高于80%的时候 ，人体情绪调节中枢就会受到明显影响 ，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高 。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式 ，如果配合做一些小动作 ，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法 。方法是：两臂自然下垂 ，放在腿上 ，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时 ，将其吞咽 ，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10——15次，可起到养心安神 、固齿健脾的效果 。
三伏天是什么季节 三伏天通常是哪个季节
“三伏天 ”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的 ，每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚 ”字的日子)为初伏 ，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏 ，合起来称为三伏。
俗话说“热在三伏 ”。三伏是指初伏 、中伏和末伏三个连续时段 。夏至后第三个庚日为初伏始日 ，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日 ，每伏1天 ，但有些年份中伏为2天，比如25年 。一般说来 ，“三伏天”中又以“中伏 ”的平均气温最高。
导读：三伏天就要到了 ，在这个最热阶段，人们准备了很多防暑防高温措施 ，比如随时准备防暑药 ，无事不出门，常在空调和冷气下办公等等 。24节气都是分季节的，那么你知道三伏天是什么季节吗？三伏天通常是哪个季节呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧 。
三伏天是什么季节
三伏天是出现在小暑与立秋之间 ，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思 。“三伏天 ”的“伏”就是指“伏邪 ” 。即所谓的“六邪 ”(指“风、寒 、暑 、湿、燥 、火”)中的暑邪。所谓的“伏天” ，就是指农历“三伏天 ”，即一年当中最热的一段时间 。
“伏 ”就是天气太热了 ，宜伏不宜动 。但是三伏天之所以称之为“伏” ，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三 、四十天，三伏是按农历计算的 ，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间 。
文言讲 ，伏即为潜伏的意思 。“三伏天 ”的“伏 ”就是指“伏邪”.即所谓的“六邪 ”(指“风、寒 、暑 、湿、燥 、火 ”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除 ，到了秋天 ，火邪克金，而伤肺气 ，导致人的免疫力下降 ，而患感冒 、咳嗽、发热等疾病 。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟 ，奉收者少 ，冬至重病 。”
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄 ，若所爱在外 ”.不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气 ，反而会伤了脾胃 。要知道茶是解暑的最佳饮品 。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前 ，眼光放远些 。
三伏天的预防重点
初伏防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ，在热浪的袭击下，人体产热增加 ，散热减少 ，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑 。
此时要合理安排作息时间 ，做好防暑降温工作 ，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞 、帽 ，勿做剧烈的运动 ，中午要保证午睡。
应少量 、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。若出现头晕 、心悸 、恶心、呕吐等中暑先兆 ，应速至阴凉处 ，解开衣服，冷敷头部 ，饮用清凉饮料 ，并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
中伏防湿邪
三伏正值古称长夏季节 ，此时雨水增多 ，水气上腾，湿气极盛 。湿性重浊 、粘滞 ，易与热结 ，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发 、排泄 。湿邪最易伤脾 ，常使人感到头昏身重 ，胸中烦闷，四肢无力 ，食欲不振;湿热下注 ，可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食，既要清淡 ，又要富有营养易于消化 ，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆 、薏苡仁等健脾利湿之品 ，亦可用鲜藿香 、佩兰各 ，飞滑石、焦大麦，甘草 ，水煎代茶饮 ，并注意饮食卫生，严防“病从口入 ”。
末伏防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半 ，八月木樨蒸” ，“秋老虎 ”颇凶 。由于暑热最易伤心，热扰心神 ，人常表现出心烦不宁 ，坐卧不安，思绪杂乱 。
此时 ，除仍需加强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦 ，处事不躁 ，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居 ，做到作息守时 ，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎 ”的抵御能力 。
此时人体消化功能较差 ，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚” ，对西瓜等宜少食 ，以免损伤脾胃 。
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