健康促进5个基本策略：包括倡导 、赋权 、协调、合作和共赢。其中健康促进的核心策略主要为社会动员是通过一系列综合的、高效的动员社会的策略和方法 ，促使社会各阶层广泛地主动参与 。
把健康教育/健康促进的目标转化成满足广大社区居民健康需求的社会目标 ，并转变为社区成员共同的社会行动，进而实现这一社会健康目标的过程 。社会动员应贯穿于健康教育/健康促进活动的全过程，并建立起有效的执行和技术管理体系。
生活分析
健康促进是帮助人们改变其生活方式以实现最佳健康状况的科学(和艺术)。最佳健康被界定为身体 、情绪 、社会适应性、精神和智力健康的水平 。
生活方式的改变会得到提高认知 、改变行为和创造支持性环境等三方面联合作用的促进 。三者当中 ，支持性环境是保持健康持续改善最大的影响因素。
促进健康的五大要素是什么
心理健康素养十条
第一条：心理健康是健康的重要组成部分 ，身心健康密切关联 、相互影响 。
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的 ，在心理方面也是健康的 。心理健康是人在成长和发展过程中 ，认知合理、情绪稳定 、行为适当 、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦 ，社会的和谐 。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联 。一方面 ，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降 。癌症 、冠心病 、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病 。另一方面 ，心理健康也受到身体健康的影响。例如 ，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高 。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响 。
第二条：适量运动有益于情绪健康 ，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一 ，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果 ，还是天然的抗抑郁药 。太极拳 、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪 、缓解焦虑 。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动 ，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上 ，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效 。如有必要 ，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案 。
第三条：出现心理问题积极求助 ，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现 。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等 。其实求助于专业人员既不等于有病 ，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助 ，他们更勇于面对问题 、主动做出改变 、对未来有更乐观的态度 。积极求助本身就是一种能力 ，也是负责任、关爱自己 、有智慧的表现 。出现心理问题可求助于医院的相关科室 、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育 、接受心理咨询 、心理治疗与药物治疗等 。
第四条：睡不好，别忽视 ，可能是心身健康问题 。
睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒 、夜间醒后难以入睡 、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题 ，是心身健康不可忽视的警示信号 。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠 。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面 ，睡眠不良会影响心理健康 ，加重心理疾病 。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加 。
第五条：抑郁焦虑可有效防治 ，需及早评估 ，积极治疗。
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病 。如果情绪低落 、兴趣丧失 、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症 。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险 ，需要及时防范 。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征 。主要表现为无明确客观对象的紧张担心 、坐立不安并伴有心跳加速 、手抖、出汗 、尿频等症状。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力 ，及时寻求科学的评估方法，尽早求治 ，防止问题加重 。抑郁症 、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈 ，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发 。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱 ，不滥用 ，不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，药物在用量 、适用范围与禁忌 、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用 ，不得自己任意使用 。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害 。在用药期间 ，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊 ，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后 ，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药 。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险 。药物具有一定的副作用 ，其表现和程度因人而异 ，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
第七条：儿童心理发展有规律 ，要多了解 ，多尊重，科学引导 。
儿童心理发展包括感知觉、认知 、语言 、情绪、个性和社会性等方面 ，各有其内在发展规律 。在存在普遍规律的同时 ，不同的儿童在发展的速度 、水平 、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点 。越是早期的发展阶段 ，对一生心理特征的影响就越大 。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交 ，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用 。家庭是最重要的环境因素 ，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康 。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的 ，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。养育者需要管理好自己的情绪 ，在养育孩子的过程中不断的学习 、反思和成长 。养育者要把握好尺度 ，即要支持引导，又不要急于干预 。在儿童发展中 ，有些“问题”其实是常见的过程 ，会随着成长逐渐消失。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈 ，或向专业人员求助 。
第八条：预防老年痴呆 ，要多运动，多用脑，多接触社会 。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病 ，目前尚无特效药物能达到治愈效果 ，所以早期识别和干预尤为重要。老年痴呆主要症状包括：记忆退化乃至影响生活 、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策 、言语表达出现困难 、性格发生变化等 。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆 。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多用脑 、多参与社会交往，包括：保持规律运动的习惯 、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯 、积极进行社会交往等 。
第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者 ，不歧视 ，不排斥 。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后 ，可以缓解乃至康复 。因此 ，精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后 ，可以承担家庭功能 、工作职能与社会角色 。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外 ，是不必要的，也是不恰当的 ，会为患者及其家庭带来新的压力。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者 ，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避 ，不消极 。
面对生活中的各种压力 ，人们会采取不同的方式进行缓解 。需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情 ，但弊大于利 ，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒 、过度购物 、沉迷游戏等方式 。虽然当时可能带来心情的缓解 ，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题 。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力 ，维护心身健康。第一，调整自己的想法 。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实 ，减少偏激歪曲的认识 。第二 ，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持 。第三 ，保持健康的生活方式 。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式 ，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康 。
健康五要素（1）身体健康：不仅指无病，而且还包括体能 ，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力 。具备这种能力 ，就可以预防疾病，健康 ，提高生活质量。
（2）情绪健康：情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。情绪的健康主要标志是情绪的稳定性 ，所谓的稳定是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力 。
（3）智力健康：是指长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态 。
（4）精神健康：主要包括理解生活基本目的的能力 ，以及关心和尊重所有生命体的能力。
（5）社交健康：指形成与保持和谐人际关系的能力 ，此能力将使你在交往中有自信感和安全感，与人友好相处 ，也会使你少生烦恼 ，心情欢畅 。
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